Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
изпрати новина
Водещи новини

Кой са десетте храни за хората над четиридесет

Кой са десетте храни за хората над четиридесет


Кой са десетте храни за хората над четиридесет ?
Как да поддържаме добра фигура в зряла възраст без глад и излишни лишения? Ето кои трябва да бъдат основните десет храни!

ядки1. Зелен фасул (едамаме) – този вид бобено растение се отглежда единствено и само заради зърната му, както граха. Т.е. шушулките му се изхвърлят, защото не стават за ядене. Едамаме е подходящ, ако искате дълготрайна ситост. Богат е на фибри, протеини и растителни мазнини.

2. Грейпфрут – лекарите обясняват удивителния ефект на този цитурусов плод с наличието на съставка, която топи мазнините – нарингенин. В проведен с доста доброволци експеримент преди всяко ядене те изяждали половин грейпфрут и редуцирали обиколката на своята талия с 2,5 см.

3. Сьомга – протеините на сьомгата гарантира дълготрайна ситост и изискват доста повече време за храносмилането. Това означава и повече изгорени калории. В 90 грама сьомга има средно около 17 грама протеини. Ето защо неусетно и лесно ще отложите следващото хапване за деня.

4. Ядки – засищащият им ефект се дължи на очарователното трио витамини, които съдържат – протеини, фибри и здравословни растителни мазнини. Ще предпазите своята фигура от наддаване на излишни килограми, ако спазвате следния трик всекидневно: вземете необелени ядки – орехи, лешници или бадеми. Със сигурност ще ядете по-малко, тъй като ще трябва да ги чистите от черупките им.

5. Чушки камби – доказано е, че основният борец с килограмите е Витамин C. Ето защо приемайте поне по една чушка от този вид дневно – така ще си осигурите двойна доза от количеството за деня.

6. Пъпеш – задоволете своя неистов глад за нещо сладичко като изядете голямо парче пъпеш и то без каквото и да е угризение – съдържа едва 45 калории.

7. Маруля – свежият зелен зеленчук ще Ви даде усещането за ситост и по този начин ще може да намалите калорийния прием с 19 на сто. Знаете ли, че чиния зелена салата дневно Ви дава 50% от дневната доза витамин А, както и 113% от така важния за костната система витамин К?

8. Обезмаслена рикота – с преминаването на 40-те и напредването на възрастта губите мускулни влакна, което нарушава метаболизма Ви. Рикотата, която представлява вид италианска извара, подсилва Вашите мускули и подобрява метаболизма Ви благодарение на съдържащите се в нея протеини.

9. Чили на прах – пикантната подправката съдържа в себе си капсиноиди, които изгарят мазнините. Изследване е показало, че доброволците, които приемали по 6 грама капсиноидово масло дневно, се лишили от пет пъти повече мазнини в коремната област от хората, които не употребявали.

10. Чипс от черен шоколад – идеалната опция, с която ще заситите глада за сладко. Установено е, че дребните шоколадови парченца Ви дават усещане, че хапвате много, а всъщност поглъщате доста по-малко!

За Вас от : Костадин Филипов

Източник: delo.bg

Ние от Blife.eu ще ви кажем така както ми казваше баба ми !
Всеки да е доктор сам на себе си !

Екипът на Blife.eu Ви пожелава много здраве дано сме Ви били полезни !

Сайта не носи отговорност за написаните коментари